<p>斯坦福大學(xué)學(xué)者卡莉&middot;萊博維茨表示，當(dāng)人們準備好迎接寒冷的漫長冬季、短暫的白晝、新冠肺炎的封鎖和居家隔離令時，他們可能會從挪威人身上找到如何應(yīng)對未來黑暗月份的靈感。</p> <p>&nbsp;</p> <p>萊博維茨研究了挪威人如何應(yīng)對冬天和&ldquo;極夜&rdquo;，這段時間從11月21日開始，那時挪威的太陽下山，在接下來的兩個月里不會再次升起。她在位于北極圈以北200英里的特羅姆瑟大學(xué)度過了一年的時間，以更好地了解人們?nèi)绾卧谌绱藰O端和不尋常的條件下生存，實際上是如何茁壯成長。她發(fā)現(xiàn)，擁有積極冬季心態(tài)的人&mdash;&mdash;包括他們對冬季的想法、信念和態(tài)度&mdash;&mdash;與他們的幸福感呈正相關(guān)，包括生活滿意度和個人成長。</p> <p>&nbsp;</p> <p>在這里，萊博維茨討論了她的一些發(fā)現(xiàn)&mdash;&mdash;來自她對238名挪威人的調(diào)查數(shù)據(jù)，最近發(fā)表在《國際幸福雜志》上&mdash;&mdash;以及他們在冬天和室內(nèi)的方式如何在這個充滿挑戰(zhàn)的時期提供舒適。</p> <p>&nbsp;</p> <p>萊博維茨是斯坦福大學(xué)人文與科學(xué)學(xué)院的社會心理學(xué)博士候選人，她在那里研究醫(yī)療保健中的心理和社會力量，重點是醫(yī)患關(guān)系。萊博維茨還與斯坦福大學(xué)心理學(xué)家Alia Crum在斯坦福身心實驗室合作，在那里他們研究心態(tài)如何對情緒和身體健康產(chǎn)生積極影響。</p> <p>&nbsp;</p> <p>你從和挪威人一起學(xué)習(xí)和生活中學(xué)到了什么?關(guān)于他們和你自己，你有什么驚訝的發(fā)現(xiàn)嗎?<img src="https://news.stanford.edu/wp-content/uploads/2020/12/Leibowitz-Bergen-555x370.jpg" width="555" height="370" />&nbsp;</p> <p>我學(xué)到了很多!馴鹿熱狗是多么美味啊!馴鹿熱狗是多么美味啊!馴鹿奶酪是一種特殊的、略帶焦糖的棕色奶酪，他們經(jīng)常在華夫餅上吃。如何在冬天穿得合適&mdash;&mdash;全羊毛打底是關(guān)鍵!以及如何尋找藍莓。但我也了解到，挪威人喜歡冬天!這真的讓我很驚訝&mdash;&mdash;我在澤西海岸長大，討厭冬天。我最初是去了解它們是如何在冬天生存下來的。但挪威人并不認為這是為了生存，他們認為這是一個機會，可以做很多他們喜歡的事情:越野滑雪等戶外活動，還有特殊的、舒適的室內(nèi)時光。極地之夜不是黑暗的時刻，實際上我了解到這是一個令人難以置信的光的時刻&mdash;&mdash;每天有幾個小時的藍光，當(dāng)太陽在地平線以下裙子時，日落的顏色非常漂亮，當(dāng)然，還有令人難以置信的北極光。他們真的讓我知道，愛冬天是有可能的，在那里我自己也學(xué)會了愛冬天。</p> <p>&nbsp;</p> <p>你對他們的健康狀況有什么了解?</p> <p>&nbsp;</p> <p>在我們對三個不同緯度的挪威人(奧斯陸、特羅姆瑟和斯瓦爾巴群島)進行的橫斷面相關(guān)性調(diào)查中，我們發(fā)現(xiàn)積極的冬季心態(tài)與我們所觀察的每一個幸福指標(biāo)有關(guān)，包括生活滿意度、積極情緒、心理繁榮和個人成長。換句話說，在挪威，冬季心態(tài)更積極的人總體上也更快樂。</p> <p>&nbsp;</p> <p>這種心態(tài)如何幫助人們在大流行期間就地避難?</p> <p>&nbsp;</p> <p>特羅姆瑟可能特別容易愛上冬天&mdash;&mdash;它是神奇的，被雪山和峽灣包圍。但我認為特羅姆瑟人有讓冬天變得美好的策略，人們可以在任何地方使用。特羅姆瑟人認為冬天充滿了機會，而在美國，我們往往只關(guān)注冬天對我們的限制和我們不能做的事情。當(dāng)然，當(dāng)我們躲在原地時，有很多事情我們不能做，而且很容易專注于這些事情。我并不是建議人們否認這一現(xiàn)實，或忽視所有的痛苦和損失，以及我們今年錯過的東西。但考慮到我們都被困在一個沒有人想要的情況下，我們怎么能專注于a)可能存在什么機會?b)我們在冬季享受的東西，給我們帶來一點安慰?</p> <p>&nbsp;</p> <p>對我來說，今年是我第一次不能回家和新澤西的家人一起過節(jié)，不能這樣做我真的很難過。但我正試著把重點放在這樣一個事實上，那就是這意味著，今年我可以真正地度過一個真正寧靜的假期，專注于通過郵寄東西和組織Zoom電話來表達我對家人的愛。所以這些都是我今年想要利用的一些機會。這種在困難的事情中尋找機會的想法不僅僅來自于冬季的心態(tài)&mdash;&mdash;它得到了很多心理學(xué)研究的支持，包括斯坦福大學(xué)身心實驗室的工作，比如Alia Crum對壓力心態(tài)的研究。</p> <p>&nbsp;</p> <p>這種心態(tài)的另一個重要組成部分是外出&mdash;&mdash;挪威人喜歡在冬天活躍起來，甚至有句諺語說:&ldquo;沒有壞天氣，只有壞衣服。&rdquo;考慮到我們現(xiàn)在都被困在家里，優(yōu)先考慮穿得暖和一點，即使在&ldquo;惡劣&rdquo;的天氣里也要花時間在戶外，這對保持人們在這個冬天的精神和情緒非常重要。</p> <p>&nbsp;</p> <p>關(guān)于你的研究如何適用于當(dāng)今時代，你有什么想補充的嗎?</p> <p>&nbsp;</p> <p>我喜歡心態(tài)的一點是，它們有復(fù)雜性的空間&mdash;&mdash;它不僅僅是告訴人們要看到光明的一面，積極思考或找到一線希望。我認為讓人們哀悼和悲傷是非常重要的，而不是減少人們面臨的極端現(xiàn)實的困難。相反，它是關(guān)于專注于我們可以控制的事情，并試圖在糟糕的情況下做到最好。所以如果你討厭天黑得太早，你可以試著把注意力集中在如何有機會早點點蠟燭和舒適，如何幫助你早點上床&mdash;&mdash;這是我一直在嘗試但失敗的事情&mdash;&mdash;或者甚至在你工作的時候從窗口看日落是多么美好。我鼓勵人們從小事開始，在這個冬天找到一兩件他們喜歡的事情，也許一件或兩件他們正在做的事情，讓這個充滿挑戰(zhàn)的季節(jié)成為一個機會，并專注于這些事情。我個人將把這個冬天視為一種冬眠，一段致力于安靜、休息和反思的時間，這種有意識的暫?？梢詭椭覀冏叱龃罅餍械牧硪幻?，更清楚地意識到什么對我們來說是重要的，以及我們想要如何生活。</p> <p>&nbsp;</p> <blockquote> <p>注：本文由院校官方新聞直譯，僅供參考，不代表指南者留學(xué)態(tài)度觀點。</p> </blockquote>